Льняное масло: польза для женщин для похудения, как принимать?

Нерафинированный продукт, полученный методом холодного прессования льняных семечек, может похвастаться богатым составом, содержащим множество полезных компонентов, особенно насыщенных жирных омега-кислот. Все это позволяет использовать льняное масло не только в домашней косметологии, но и принимать его внутрь, в том числе для похудения. При регулярном применении масляного средства, а также физической активности и правильном питании вес начинает потихоньку снижаться, а объемы таять.

То есть использование льняного масла для женщин, наружно и внутрь, является и способом похудения, и пользой для здоровья, и косметологической процедурой, помогающей коже лица и тела, а также волосам и ногтям выглядеть здоровыми, гладкими, крепкими. Мужчины тоже могут пить льняное масло для похудения, к тому же полезный натуральный продукт будет служить еще и профилактикой аденомы простаты.

Льняное масло: польза для женщин для похудения

Состав полезного продукта богат витамином Е и жирными кислотами омега – 3,6. Последние наш организм не способен синтезировать самостоятельно, но их роль для нормального функционирования внутренних органов огромна.

Именно эти компоненты, в основном, и определяют полезные свойства масляного продукта для похудения.

1. За счет витамина Е поддерживается здоровье волос, ногтей и кожи лица и тела (он предупреждает ее «обвисание»).
2. Омега-кислоты помогают привести в норму обмен веществ, который страдает во время диеты.
3. Нормализуют стул, снижают аппетит.
4. Способствуют повышению выносливости организма, ускорению роста и восстановлению мышц после физической активности.

Для поддержания здоровья не стоит отказываться от полезных жиров, это грозит проблемами в гормональной сфере, сердечно-сосудистой системе, а также сказывается на функциях мозга.

Если для того, чтобы сбросить лишний вес нужно перейти на правильный режим питания или следовать определенной диете, то употребляя льняное масло для похудения внутрь,  можно не бояться ломкости волос и ногтей, а также возникновения проблем с кожей.

Все это актуально, если речь идет о нерафинированном продукте холодного отжима. Только оно способно сохранить по большей части все полезные витамины и минералы, в отличие от масла, которое прошло несколько степеней очистки. Во время диеты рацион худеющих становится менее разнообразным, урезается калорийность блюд. Это и объясняет необходимость применять льняное масло для похудения нерафинированное – то, которое по максимуму сохранило целебные свойства исходного продукта.

Способы применения: как пить льняное масло для похудения?

Регулярный приём нерафинированного масла, полученного из льняного семени, помогает безопасно для здоровья избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Эффект похудения достигается в результате ускорения метаболизма и деликатного очищения организма от шлаков и токсинов.

Для того чтобы уменьшить объёмы проблемных зон и простимулировать обмен веществ, масло из льняного семени принимают внутрь либо в чистом виде, либо в смеси со вспомогательными компонентами. Кроме этого, льняное масло используется и для наружного применения, так как обладает свойством эффективно расщеплять подкожный жир.

Средство в чистом виде: как запивать? Льняное масло в капсулах для похудения

Каждый человек уникален, потому дозировка, время и способ приема препарата могут сильно отличаться в зависимости от возраста, состояния здоровья, веса и прочих факторов. При этом необходимо помнить, что начиная принимать продукт из льняных семечек для снижения веса, нужно отказаться от других видов животных и растительных жиров. Это может поспособствовать поднятию общей калорийности рациона худеющего, а, следовательно, и замедлению процесса похудения. Приветствуется также отказ от алкогольных напитков.

То, как принимать льняное масло для похудения, наилучшим образом может рассказать только врач. Но при этом есть некоторые общие правила, которых стоит придерживаться, чтобы средство принесло максимум пользы.

1. Максимальная суточная доза льняного масла для похудения – 2 столовые ложки (можно запить его чуть теплой водой). Если условия диеты предполагают меньшее количество жиров в дневном рационе, то суточную дозу можно уменьшить до 1 ст.ложки.
2. Льняное масло нельзя нагревать, а также запивать/заедать чем-то горячим. Чтобы продукт не терял свою эффективность, между приемом пищи и приемом выжимки из льняных семян должно пройти не менее 20 минут. Запивать средство лучше именно тёплой (не горячей!) водой, в которой допустимо размешать ложечку натурального мёда.
3. Очень хороший способ – пить льняное масло натощак с мёдом. Чтобы скрыть неприятный привкус можно пить препарат до еды, смешивая его с соком из лимона или принимать капсулированный вариант средства.
4. Льняное масло в капсулах для похудения необходимо принимать по 6 капсул в день (3-утром, 3-вечером). Утренний прием – натощак, за полчаса до первого приема пищи, второй – через час после ужина. При этом на ужин желательно есть лёгкие блюда (творог, рыбу, паровой омлет или кефир). Курс: 2 месяца (при необходимости можно продлить курс до 3-4 месяцев). Нельзя запивать горячими жидкостями!
5. Курс лечения: не более 45 дней.

Как принимать утром?

Эффективно для похудения принимать льняное масло натощак: оно снижает чувство голода, тонизирует и запускает работу кишечника, к тому же ранним утром организм отдохнул и готов к активной деятельности.

Начинать прием препарата стоит с одной чайной ложки, постепенно увеличивая дозу до 1-2 столовых ложек в сутки. Завтрак или чай, кофе – через 30-40 минут после приема средства. Курс: 1,5-2 месяца, после чего – пауза в лечении на 30 дней. При такой схеме возможно потерять до 2-5 кг в месяц.

С осторожностью стоит отнестись к приему льняного масла натощак людям с желчекаменной болезнью, гастритом, панкреатитом и беременным женщинам. В этих случаях необходима консультация лечащего врача!

Льняное масло для похудения на ночь

На некоторых людей масляное средство оказывает выраженное слабительное воздействие. В этом случае льняное масло лучше употреблять на ночь. Дозировка точно такая, как при утреннем приеме.

Ужин – за час до употребления масляного средства. Это особенно актуально при склонности к запорам: масло оказывает легкий послабляющий эффект и постепенно налаживает стул по утрам. Курс: 2 месяца.

Как употреблять льняное масло для похудения с  кисломолочными продуктами

Средство прекрасно работает в тандеме со свежими кисломолочными продуктами, особенно кефиром с малым процентом жирности. Он маскирует специфический привкус масла. Причем кефир должен быть произведен не более суток назад.

Приготовление: кефир (200 мл) + основное средство (2 стол.л.). Перемешать, выпить маленькими глотками. Курс: 3-4 недели.

Такой рецепт приема льняного масла нерафинированного для похудения вполне способен заменить полноценный завтрак или ужин, он снижает аппетит и позволяет худеющему продержаться без срывов до следующего приема пищи.

Как сочетать масло семечек льна с другими продуктами?

Тем, кто не желает употреблять чистое масло, можно попробовать разнообразить им повседневное меню. Льняное масло считается отличной добавкой к утренней каше, особенно овсяной, пшенной или молочной рисовой. Это прекрасный завтрак, наполненный клетчаткой, сложными углеводами и ненасыщенными жирами.

Кроме того, маслом из семечек льна полезно заправлять холодные супы, гарниры, рыбу, салаты, смешивая при этом с оливковым или подсолнечным. Вкусная заправка из экстрактов льна и оливы с горчицей и уксусом придаст неповторимую ноту салату из свежих овощей, а также увеличит содержание в организме полезных органических кислот.

С таким же успехом экстрактом семечек можно обогащать маложирный творог – такая смесь считается едва ли не самой эффективной в плане снижения веса. И, конечно, нужно исключить из рациона алкоголь, копчености, все жирное и сладкое.

Употреблять льняное масло для похудения допустимо и с йогуртом, мёдом, фруктовыми и ягодными сиропами. Главное, не забыть, что оно не должно контактировать с горячими блюдами и напитками, на масле льняных семян нельзя жарить пищу. Любая термическая обработка способствует его окислению и образованию свободных радикалов, крайне вредных для организма.

Как употреблять льняное масло для похудения в составе других диет?

Лучше всего экстракт льняного семени принимать в составе диетических блюд из нежирных компонентов вроде творога, круп и пр. Неплохо сочетается продукт и с белками, например, в диете Дюкана. Кроме этого, он совместим с овощами, рыбой и кисломолочной продукцией.

Наружное применение масла льняных семян для снижения веса

Помимо употребления средства внутрь, можно попробовать воздействовать на жировые отложения наружно. Такой способ применения льняного масла для похудения поможет избавить кожный покров от сухости, нормализовать липидный обмен, бороться с подкожным жиром.

В сочетании с физическими упражнениями и коррекцией питания довольно эффективно горячее обёртывание для тела с красным перцем и маслом льняных семян. Понадобятся:

Мёд (3 стол.л.) + основное средство (5 ст.ложек) + эфир розмарина (7 капелек) + молотый красный перец (1 чайн.л.)+ пленка пищевая + скраб для тела.

Скраб можно использовать как готовый, промышленного изготовления, так и приготовить самостоятельно: кофейный жмых или молотый кофе (100 г) + экстракт льняных семян (2 ст.лож.) + морская соль (1 ст.л.).

• Сеанс обёртывания: принять контрастный душ, натереть все тело скрабом, уделяя особое внимание зонам на теле, где есть проблемы (бедра, ягодицы и пр.). Смыть скраб и промокнуть кожу мягким махровым полотенцем.
• Приготовить состав: перемешать масляную составляющую, мед и перец, после этого капнуть в смесь эфир.
• Получившимся составом тщательно намазать проблемные места, немного растереть, обернуть пищевой пленкой сверху. Последний слой – махровое полотенце или простыня.

• За счет жгучего перца обертывание будет довольно горячим. Общее максимальное время на процедуру – полчаса, но продержаться необходимо хотя бы 20 минут, иначе – все усилия напрасны и эффект не будет достигнут. Можно почитать что-то интересное, заварить травяной чай – в общем сделать все, чтобы отвлечь себя от мыслей о собственных ощущениях.
• После этого пленку необходимо снять и хорошо смыть состав теплой или чуть прохладной водой, можно воспользоваться нейтральным гелем для душа или детским мылом. Вытереть кожные покровы насухо и покрыть кожу увлажняющим кремом.
• Курс: 10-15 процедур по 2 раза в неделю.

Бороться с лишним весом и проявлениями целлюлита помогут также массажные процедуры: льняной экстракт нужно наносить на тело в вечернее время и растирать массажными движениями. После массажа – теплый душ или ванна с успокаивающими травами (ромашкой, лавандой и пр.).

Не стоит практиковать обертывания с льняным маслом для похудения людям, кожа которых особо чувствительна к масляному средству или на ней есть гнойнички, открытые ранки, свежие порезы и другие воспалительные процессы в острой стадии.

Меры предосторожности

Масляное средство стоит применять с осторожностью и советоваться в этом деле со специалистом при:

• болезнях желчного пузыря, гастрите, панкреатите.
• нарушениях в гормональной системе.
• заболеваниях крови и употреблении препаратов, кровь разжижающих.
• хронических недугах.

Рецепты салатов для похудения с льняным маслом

• Салат «Метёлка»

Основное средство + свекла + уксус + морковь + лук репчатый + капуста белокочанная + яблоко + отруби + сахар, соль, укроп (всё по вкусу).

Сырую свеклу натереть на терке с крупной решеткой, выложить в миску, заправить уксусом. Присоединить масляную составляющую. Дать смеси настояться 3 минутки. Нашинковать тонко капусту, соломкой – морковь и яблоко, мелко – лук. Все компоненты салата соединить в одной тарелке, всыпать укроп и отруби. При желании можно добавить еще уксуса и масла. Снова перемешать.

• Свежий салат

Огурец (2 шт) + листья салата + луковица (1 шт) + сельдерей (3 стебля) + капуста брокколи (200 г) + соль, перец, экстракт льняных семян.

Капусту разобрать на соцветия, огурцы, лук, сельдерей нарезать произвольно, салат порвать руками. Все соединить, добавить черный перец, соль и масляную составляющую по вкусу.

Помимо перечисленных существует множество рецептов салатов для похудения с краснокочанной капустой, зелеными овощами и фруктами. Для диеты с льняным маслом хорошо подойдут свежие продукты, способствующие потере веса: капуста, сельдерей, огурцы, свекла, шпинат и лук.

Как льняное масло помогает похудеть и помогает ли?

Ответ на этот вопрос положительный. Но не стоит расслабляться: одно только льняное масло без ограничений в питании или разумной диеты вкупе с физической активностью не способно дать ощутимые результаты в деле снижения лишнего веса. Только занятия спортом укрепят тело и подтянут кожу, а переход на правильное питание даст возможность быстрее расстаться с ненужными килограммами.

Безо всех этих факторов льняное масло для похудения может оказаться малоэффективным. Возможно, снижение веса на 1-2 кг произойдет за счет нормализации стула, а вот более впечатляющих результатов лишь только от употребления средства ждать не приходится.